不眠症の治し方
不眠症の治し方
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不眠症はなったものにしかわからない病気です。
言葉ではなかなか説明しきれない、辛い病気の一つでしょう。
実際に経験した人でなければ、その辛さがわかりません。
相談する側としても、なかなか理解してもらえないのが、更に辛さを増します。
不眠症と言われている症状は、以下のようなものです。
心配事があると眠れなくなってしまう。
夜中に悶々と考え事をしてしまう。
眠れなくなると同時に体調もすぐれない。
考え方が悪い方へ傾いてしまう。
夜に寝られないので昼間に失敗し、更に落ち込む。
一種の悪循環でもあります。
大切なことは、自分は不眠症だという病気である事を認める事です。
そして、必要な処置を施す事ですね。
何かストレスになっている事はありませんか？
もし自分でわかるのなら、ストレスを取り除けるような方向で、
考えを進めてみましょう。
ハリやマッサージで症状が良くなったという人もいるようです。
民間療法で言われていることとしては、
ぬるい牛乳を寝る前に飲む
毎日軽い運動をする
昼間に太陽の日を浴びる
枕を変えてみる
レタスのスープを飲む
ヒーリングのリラックスCDを聴く
ラジオのチューニングの合っていない「ザ‐」をいう音を聴く
などなどです。
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効果は、人それぞれで違うようですが、
もしかするとあなたにピッタリの方法があるかもしれません。
どうしても状況が良くない場合は、精神内科にかかりましょう。
今は薬も進歩して、さまざまな症状に対応したものがあります。
評判の良いお医者さんにかかれば、それだけで安心するでしょう。
あとは、心構えとして、不眠症で悩んでいるのは自分だけではないこと、
昔から沢山の人が同じ症状で悩んで来たこと、
そして、その人なりに方法を見つけて、解決されてきたこと、
などを考えてみて下さい。
ストレスが一番の大敵とも言われています。
ストレスには特に注意を払って下さいね。
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