すぐできる、夏バテ解消法～ぐっすり寝るために
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今年の夏は記録的猛暑ですね。この暑さでなかなか夜寝られない人も多いのではないでしょうか。こちらのコーナーでは快眠を得るための夏バテ解消法を考えてみましょう。
2人に1人は夏バテしている
とある調査によると、この暑さで2人に１人が夏バテしているとの事。夏バテは具体的な症状が出ませんので、なかなか調査が難しい所ではあるのですが、「食欲がない」「身体が何となくだるい」「夜よく眠れない」などのなんとなく症状が出てきている人が多いようです。また、女性の中に多い意見として「職場の冷房が強すぎて、結局は冬以上に寒さ対策をしています」との声も。結婚して一緒に住んでみるとわかりますが、男性と女性は微妙に快適温度が違うもの。職場の人達は職場の華である女性に気を遣って上げたいものですね。
簡単 夏バテ対策
夏バテ対策で簡単に行えて効果があるのは、やはり水分補給です。それもこまめに水分補給する事が大切ですね。例え外に出ていなくても、熱中症になってしまう可能性はありますので、部屋の中にいても常にペットボトル飲料などの水分を持ち歩いて、のどが渇いたという症状が出る前に、こまめな水分補給を心掛けて下さいね。また、水分にも少しだけ気を使う事で、水分補給の効率が大変良くなります。水やお茶ですと、水分だけしか補給できませんが、これをスポーツドリンクにすれば、塩分も一緒に摂れますので、大変おススメです。
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こんな簡単な事でも
夏バテ対策での上位に、「充分な睡眠を取る」という項目があります。当たり前といえば当たり前なのですが、普段とは違って身体はいつも以上のストレスを感じています。たとえばあなたの睡眠時間が５時間だとしたら、あと30分だけ余計に睡眠を取ってみて下さい。それだけでも違いを実感できるかもしれません。本当に簡単な事ですが、実行しようとすると難しい事、「規則正しい生活を心がける」「早寝早起きをする」「同じ時間に食事を取る」「夜更かしを避ける」なども効果があるとされています。現代は面白いテレビもありますし、各種誘惑も多いですが、お金がかからないという点では比較的簡単に取り組める方法だと思いますので、試してみて下さいね。
よく言われている事ですが
冷房の設定温度を見直してみるのも効果があります。外気との気温差が大きいほど、身体にとってはストレスになりますので、いくら冷房は会社の経費だからと言って、設定温度を低くし過ぎるのは注意して下さいね。
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